Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ha van rajtam 20kg plusz?

Ha van rajtam 20kg plusz?

Figyelt kérdés

Akkor milyen edzestervet allitsak osze magamnak?hogy kezdjem el?mert igy lenyegesen nehezebben mozgok mint regen!es egy eve nem is uztem semmi fele sportot

2017. júl. 11. 20:39

1/1 Cortez70

válasza:

Heti 3 teljes testes edzés és mellé pár kardio edzés. Sulyzos: guggolas, fekvenyomas, evezés, mellről nyomás, biceps állva, tricepszre tarkohoz engedés, hasprés, vadlizas. Mindenből 3-4 munkasorozat. Sorozatonkent 8-10 ismétlés.

Kardio: kocogas, bicajozas, lepcsozes, stb.

És szalkasito diéta.

2017. júl. 11. 20:43

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Lépcsőzőgépen 30 perc alatt 1500 at csinálok és 210 kalóriát égetek el azt irja. Van rajtam szaunaöv is, plusz 27 fok van a lakásban, patakokban ömlik rólam a...

Egy éve szültem és sajnos maradt rajtam 4 kg plusz. Szeretnék zsírégetőt szedni az edzés mellett. Mi az ami tényleg használ?

Igazolt kézilabda játêkos vagyok NB2-ben, van rajtam felesleg heti 5x1,5edzés plusz 1 óra kondi, olyan étrendet, edzés tervet keresek amivel fogyhatok és...

Ha eddig rendszeresen (heti 3) jártam gyúrni de van rajtam egy kis plusz és lemegyek box edzésre az segít a szálkásításban i, vagy fogyni megfelelő étrenddel? 17/f

Szülés után rajtam maradt 3 kilót szeretném leadni, plusz feszessé válni mert lötyög mindenem, futásra gondoltam valaki tud segíteni nekem hogy hogyan, mennyit stb fussak?

Most olvastam, hogy nagy túlsúllyal nem ajánlatos futni. Rajtam 20 kiló plusz van, ezzel még lehet? 167 centi magas,80 kilós nő vagyok.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!