Hogyan lehetne 'jobb' alakom?

Először is, a "jobb" azért van idézőjelben, mert igazából elégedett vagyok a kinézetemmel, minden szempontból, és nem tartom konkrétan jobbnak, csak egy kis változásra vágyom. :D

175 cm magas vagyok, 62 kg. Voltam ezzel a magassággal 50 kg is, sokan mondták, hogy mennyire szeretnének olyan alakot, mint nekem, de én nagyon utáltam, túl vékony voltam, konkrétan sovány. Mostanra sikerült híznom, főleg combra és pocakra. :D Szeretnék erősödni, és sportosabb testalkatot. Tehát nem konkrétan fogyni, és a kilók sem érdekelnek egyáltalán. Néhány tanácsot szeretnék kérni. Pl. milyen mozgást ajánlanátok? Főleg itthon végezhető lenne jó, tehát nem valamilyen csoportos, ami fix időpontban van, és sajnos anyagilag se vagyok eleresztve, hogy beiratkozzak valahová. Olyasmit szeretnék, ami rendesen átmozgat, nagyon gyengék a karjaim például, gyengébbek, mint az átlag. De ugyanúgy a hasamon, meg mindenen szeretnék kicsit formálni. Futni nagyon szeretek, de mostanában elhanyagoltam, az az egy, amit biztosan csinálni fogok, de az elég kevés. :)

Emellett az étkezésre mennyire kell figyelni? Nem értek a kalóriás témákhoz, vagy az csak akkor fontos, ha a kilókat nézem? Szóval mikor, mennyit, mit kellene kb. ennem, hogy az egészséges legyen?

Illetve a mozgás és az evés mellett mire kell még figyelnem?

Előre is köszönök minden segítséget. :)

19/L