Edzésterv mellyel fogyhatok és izmosodhatok is? Többi lent!

Nincs helyi zsírégetés. Diétával tudsz fogyni és nem tudod irányítani, hogy honnan menjen le a zsír. Ez genetika. Erősítésre jó lesz a fegyencedzés. Keress rá.

Esetleg ilyenkor a görkorcsolya ? Még a téli felkészüléshez is kiváló és ha elég intenzíven nyomod, akkor alkalmas zsírégetésre és a combod izmosítására is !

Szia! Nem tudom, lehet már későn írok, de leírom a véleményem neked. Bár 12 éves lányként nem nagyon ajánlom, viszont ha van lehetőséged konditerembe lejárni, az edzéstervemet privátban el tudom küldeni, én is serdülőkori lány vagyok. Mivel ennyi idős korban sérülékenyebbek vagyunk, nem igen ajánlott kondizni egyedül, ajánlom egy jól képzett edző segítségét, folyamatos felügyelését. Amúgy nekem hatásos volt. Viszont az előző hozzászólók már leírták, minden izmot edzeni kell. Emellett a helyes táplálkozás is nagyon nagyon fontos. Ugye az edzésterv erősítésre van, de a fogyás sem marad el. Emellett cardiot is mindenképp végeznék a helyedben. Ha nincs lehetőséged és időd annyiszor lejárni, csoportos foglalkozások is vannak amik nagyon hatásosak a cél érdekében.