Nagyon elhanyagoltam a testem! Hogyan formálhatnám?
Figyelt kérdés
29 éves lány vagyok. Mindig vékony/átlagos testalkatú voltam, viszont valahol nagyon elrontottam a dolgokat, mert a testem már nem olyan, mint volt. A fenekem enyhén narancsboros, a hasam hurkas, van rajta felesleg. A hátamon is van hurka ha egyenes állok, magam mellé teszem a karom, lastzik hogy ott is van felesleg. Régen nem volt. Elhanyagoltam magam. Mivel hozhatnam formába magam?166 cm 66 kg vagyok.
Van aki szerint a futás nem jó, más azt mondja, fussak. Meg persze az etkezes. Szerintetek?
2017. máj. 8. 14:27
1/1 Cortez70 
válasza:
válasza:Heti 3 napos teljes testes sulyzos edzés kellene, és mellé heti pár kardio edzés. Ez lehet kocogas, bicajozas, stb. És persze szálkásító diéta ha zsírt akarsz leadni. Csökkented a szénhidrátot, de a fehérje bevitelre ügyelsz, hogy meglegyen napi kb 1,5-2g x ttkg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!