Valaki segít nekem egy itthoni edzéstervet összedobni?

193 cm vagy, és kb 115 kiló. Eszközöm nincs és jelenleg az egyetem miatt sem eszközökre, sem kondibérletre nincs pénzem.

Itthon szeretnék edzeni jelenleg, amit a vizsgák után már rendszeres futással és biciklizéssel is megtámogatnék.

egyenlőre valamennyi fogyás lenne a cél (tudom az kardio), illetve az hogy a hasam ne legyen ennyire lógós. illetve karra, mellkasra sem ártana.

Olyan emberre lenne szükségem, aki gyakorlatokat, mennyiségeket tudna nekem írni, meg hogy mikor mit. illetve hogy leírja / videóban megmutassa, mi a helyes végrehajtása az adott gyakorlatnak.