Valamilyen edzéstervet tudtok, ami leégeti a popsiról a felesleget?

milliószor lett elmondva. attól, hogy fenékre edzel még nem fenékről fogsz fogyni. megerősödik a feneked, de ha nem végzel kardió jellegű gyakorlatokat, és nem diétázol, akkor feszes fenék helyett lesz egy izmos, de zsíros feneked.

tehát első körben a zsírtól kell megszabadulni, ahhoz pedig kardió kell, nem fenék erősítés.

https://www.youtube.com/user/blogilates/playlists

[link]

Havonta vannak naptárak haladóknak, de van egy kezdő is, mindenképp azzal indíts. Van egy durvább, intenzívebb programja is, de az fizetős és mondom, sokkal-sokkal keményebb mint a naptárak (habár rövidebb és hatásosabb, legalábbis számomra).

Ha kérdésed van ezzel kapcsolatban, írj nyugodtan, én kb egy évig a youtube-os edzéseket csináltam, mostanában vettem meg a fizetőset, mindkettővel van tapasztalatom.