fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Valaki valami edzéstervet?

Valaki valami edzéstervet?

Figyelt kérdés

szóval..elég sok kérdésem lenne!:D

a lényeg hogy kockahasat szeretnék.

a baj itt az,hogy van egy pici pocakom,tényleg nem nagy,csak zavar hogy az oldalamon látszik,meg persze ha leülök.16 éves lány vagyok,50 kg úgyhogy tényleg nem valami nagy dologra kell gondolni:D ezt szeretném leadni,de fogalmam sincs hogy,mert gyorsan is szeretném,de ha alig eszek valamit azzal izmot is veszitek,javitsatok ki ha nem jol irok valamit mert nem ertek az ilyenekhez.na de hogyha dietazok (akkor azt se tudom mit egyek) akkor nem megy le olyan gyorsan nem?

vagy ha eszek is rendesen de csak annyit hogy epp eleg legyen? ja meg hogy kozbe eddzek,vagy addig felesleges mert nemlatszik a zsirtol az izom? es ha edzek is,mit es mennyit,hogy erezzem is rajta hogy hatasos.csak otthoni edzest szeretnek!

nagyon megkoszonom aki erre valaszolni tud:D



#izom #edzés #diéta #kockahas #edzéterv
2017. jan. 6. 17:13
 1/5 anonim ***** válasza:
Szia mivel lány vagy a hasadról könyebben fog eltünni a zsír de nincs olyan hogy helyi zsír égetés az az a szervezeted minden honnan fog zsírt égetni.heti fél kiló vesztés a leg ideálisabb amire mondhatjuk hogy minimális az izomvesztés.a zsír égetés 90%-ban a diétán múlik.de van olyan hogy az ember megehet egy egész tortát és járhat kockás hassal az intermitten fasting alkakmazásával de ilyen fiatal szervezetnek nem ajánlott.és számold a makró tápanyagokat.kevés zsír,kevés szénhidrát de valamenyit vigyél be a szervezet normális működéséért és sok fehérje.tudnék még mondani de az hosszú lenne leírni de kérdezz csak bátran.
2017. jan. 6. 17:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

[link]


mondjuk ezt otthon lehet simán csinálni. Elméletileg ha nem olyan sok a fölösleg és eddig nem mozogtál akkor diétázni nem nagyon van értelme, mert a plusz mozgás ha nem eszel többet elég kell legyen.

2017. jan. 6. 18:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
Sajnos az az egyik legnagyobb tévhit hogy a hasazástól lesz a has kockás és hiába edzel ha nem leszel kalória deficitbe nem ér semmit.
2017. jan. 6. 21:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
Ezzel nem akarom elvenni a kedved csak azt mondom edzés mellet diétázzál mert nagy részben az fogja eldönteni a fogyásod az edzés csak az energia felhasználás növelése és edzés elött ne vigyél be szénhidrátot.
2017. jan. 7. 08:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
50 kg-al ha 155 cm-nél magasabb akkor bőven a normál kategóriába tartozik testtömeg index alapján. Ha 163 körül van ami az átlagos testmagasság az ő korában akkor meg jóval közelebb van a koros soványsághoz, mint az elhízáshoz. Szóval nem hinném, hogy diétára lenne szüksége. Kis edzés illetve ésszerűsíteni, hogy mikor mit eszik (értsd estére kevesebb szénhidrát, zsír) neki bőven sok.
2017. jan. 8. 09:41
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!