Milyen gyakorlatokat csináljak így?

Van rajtam ~20 kiló felesleg, vagyis több de nem szeretnék teljesen lefogyni. A legnagyobb súlyom amit mértem talán 92 kiló volt. Most 80-81 vagyok, szeptember óta fogytam 6-8 kilót. Ezt úgy, hogy sokat dolgozom és keveset eszem. Nem szándékosan, csak napközben nincs időm rendes étkezésre ha dolgozom. Jó 2 hónapja tartom a súlyom, nem megy lejjebb. Nem látszik még a bőrömön de attól tartok, hogy ha lejjebb megy akkor löttyedt leszek és azt nem szeretném. Azt akarom, hogy a bőröm is tudjon hozzá igazodni. Viszont olyan gyakorlatokat nem akarok végezni amik nagyon dobogtatják a szívet mert szívritmuszavarom van, nem szeretném előhozni.

Van valami tanácsa valakinek, hogy mit csináljak és kb mennyit?

Nem tudom, hogy felülés vagy guggolás mennyire csinálna nekem formát.

20 éves vagyok.