Hogyan eddzek hósszútáv futásra?
Figyelt kérdés
5-10 km-t kellene futnom és szeretnék rá edzeni, de úgy,hogy a lehető leggyorsabban bírjak lefutni 5-10 km-t.
De hogyan edzek erre? sprintfutással? vagy elég ha csak naponta futok hosszútávot? hogyan eddzek arra,hogy gyorsabban fussak le 5-10 km-t?
2017. márc. 2. 20:32
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Menj ki az erdőbe és fuss egy órát minden nap, terepen,ne az ösvényen. Menj fel dombra,menj át tón,nagy füveken stb.
2/7 A kérdező kommentje:
erdőben futok ahol nagy dombok vannak meg lejtők meg minden. De ennyi elég ahoz,hogy olyan sebességbe tudjak lefutni 5-10 km-t,hogy versenyre mehetek vele? :/
2017. márc. 2. 21:22
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Bármilyen hihetetlen, de az 5-10km nem éppen hosszú táv... sehol nincs egy maratontól, vagy egy ultra maratontól...
Az is tudom hihetetlen, de nyílán nem súlyzós edzés kell a hosszútáv futáshoz, hanem hosszú táv futás...
A minden nap edzést, meg felejtsd el...
4/7 A kérdező kommentje:
Értem. És akkor hány naponta eddzek?
2017. márc. 3. 15:02
5/7 anonim válasza:
Egy héten 4 napot. Ebből egy legyen tempo fokozó edzés.
Ilyenkor az intenzív és a lassú futásokat váltogatod.
6/7 A kérdező kommentje:
Rendben. Értem. Köszönöm a válaszokat.
2017. márc. 4. 09:05
7/7 anonim válasza:
válasza:És a többi két napban meg nyújts sokat hogy a lehető leglazábbak legyenek a lábaid,mert ez is fokozza a teljesítményt. aztán egy nap pihenő nem árt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!