Hogyan adjam le a zsírt a combomról?

Tudom tudom, helyi zsírégetés nincs, így tudomásul vettem, hogy mindenhonnan fogyni fogok, a nemkívánatos helyekről is. Alapvetően vékony vagyok, mindig is foglalkoztam a testemmel, de a combom kissé zsíros, annak ellenére, hogy izmos. Látom szépen az izmot, de mintha lenne rajta egy (nem túl vastag) zsírréteg. Na ezt szeretném szépen eltüntetni, akkoris, ha máshonnan is fogyni fogok. Mit mozogjak, hogy ne az izom épüljön, hanem a zsír fogyjon? Futásra és szobabiciklire gondoltam. Jó lehet? Étkezésben milyen szabályokat tartsak vagy milyen diétát ajánlotok?