Ha aerob mozgást végzek, mennyi és milyen anaerobot kell mellé végeznem?

Ki mondta, hogy kötelező anaerob mozgást végezni? Az anaerob mozgás savasodást okoz az izomban, azoknak ajánlott akik versenyszerűen sportolnak, és egy komoly aerob alapozás után anaerob edzéssel el akarják érni a maximumot. Egyébként is a kettő egymás ellen hat.

Amúgy igen intenzíven kell valamit csinálni, hogy átlépd az anaerob küszöböt. Általában 200-életkor körül van ez a pulzusérték.

hát baráto kedves elspő válaszoló te sík hülye vagy

[link]

első vagyok

tegnap 18:16:

Kedves izomagyú barátom! Nem mindenki akar olyan lenni mint te, az embereknek nem a lehető legtöbb izomra van szükségük, hanem egészségre. Fel tudod ezt fogni? Linkelheted a bodybuilder.hu-ról a cikkeket, de azok egy bizonyos célcsoportnak szólnak. Pl. egy triatlonos jobb ha elfelejti azokat. De az átlag ember is. Elgondolkodtál már azon hogy hosszútávfutásban miért jobb nálad sok 60 éves is?

Kérdező:

Az anaerob azt jelenti, hogy nem jut elég oxigén az izomzatba, ezért a szervezet a szükséges többlet energiát tejsav képzéssel hozza létre. Ez akadályozza az aerob edzést, de mint mondtam ellene is hat a 2 egymásnak, nem azonnal persze, ezért is van hogy a futók 3-6 hónap aerob edzés után a verseny előtt 1 hónapig anaerob edzéssel érik el a maximumot, és ezért van hogy évente csak 1-szer, max. kétszer lehetnek a maximumon.

De nem mondom, hogy ne csinálj anaerob edzést, csak azt hogy nem feltétlenül szükséges, de ha szenvedni akarsz csináld, az átlag ember annyira keveset mozog, hogy szerintem sokkal jobb ha csak kímélő edzést végeznek.