Zsírégetés/ szálkásítás csak súlyzós edzéssel lehetséges?

izommegtartás miatt kell edzeni szálkásitáskor, hogy formás legyél, amúgy a zsir attól megy le ha jó a diétád, szépen lassan heti fél kiló bőven jó, max 1kg de ott már lehet izomvesztés is jó eséllyel

Az edzés mindenképpen pozitívum, nem attól fogsz fogyni, de ha nem muszájból csinálod akkor nagyon megszépíti az átlag hétköznapokat,ahogy leírták előttem a zsírból fogyásnak nem feltétele a súlyzós edzés, de minél több rajtad az izom annál könnyebben tudsz zsírt leadni, és persze étrend amibe kalóriadeficitbe vagy, más nem kell.

A futással én is így vok, nagyon utálom. Ez elegendő kalóriadeficitet nyújt ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés, viszont még előny lehet, ha a zsírégető 120-130-s pulzustartományban csinálsz edzéseket. Nekem a szobabicikli bejött ebből a szempontból, ráadásul föl lehet pörgetni intervall edzéssel a dolgot, pl. 5 percig tekersz 110-s pulzusszámmal, ez inkább zsírt éget, 5 percig meg 130-sal, ami meg már aerob, azaz fölpörgeti az anyagcserét, ráadásul megmarad a hatása edzés utánra is legalább 24 órára, és ebből csinálsz 1 40 perces edzést. A lényeg, hogy súlyzós edzés után csináld, mert az aerob kivonja az izmokból a cukrot, így nem maradna a súlyzós edzésekhez kakaó az izmaidban, ha előtte csinálnád.