Izmosodás, szálkásítás lehetséges fehérjeporok és zsírégetők nélkül?

A legfontosabb az étrend. Tömegnövelés alatt, amit ha jól lő be az ember főleg izom, kevés zsírral 4-5 g/tskg szénhidrát kell, ezek főleg:rizs, teljes kiőrlésű kenyér, durumtészta legyenek. Mellé 2-2.5 g/tskg fehérje, amire a legideálisabb csirkemell, tonhal, tojásfehérje, fehérjepor. Ügyelj a zsírbetlitere is, fogyassz lenmag és olivalojat.

Bocsi lemaradt: ha az étrend jó nincs szükség kiegészítőkre, csak egy multivitaminra, az mindenképp kell a sport mellé. Azt ne felejtsd el hogy a kiegészítők koncentrált élelmiszerek, egyik sem egészségtelen, de nem is csodaszerek. Ha tejcukor alergiád van fogyaszthatsz marhaproteint, vagy tojásfehérjét. Ezek biztosan nem váltanak ki semmit!

Ha tejcukor allergiája van nem hiszem hogy inna tejet.

70%-ban szilárd étkezés tápkiegek esetén válasz csak is privátban.