Kitörésekkel lehetséges ilyen combot "csinálni"?

El lehet érni, ez nem nagy forma, viszont nem csak kitörés kellene, hanem több gyakorlat. Kellene a kitörésen kívül guggolás, merevlábas felhúzás, combfeszítő-hajlító gyakorlat is, ill. a célnak megfelelően étrend.

nem elég a kitörés ehhez. kell guggolás is és más gyakorlatok, illetve vádli edzés.

só, cukor, liszt, telített zsírsavak (a telítettlen az kell!!!!) Illetve este NE legyen ch, az nagyon fontos, edzések után menjen dextróz fehérjeporral.(igen, kell a dextróz is, edzés után nem fogsz tőle hízni). Este egyél túrót, reggel zabpelyhet 20g gyorsan szívódó fehérjével, ha teheted.

Jah és sok-sok víz! napi 2liter mehet, vagy 2,5 is.

Vagy eszel egészségesen, hanyagolod a cukrot (nem vagy te méhecske vagy dagi kisgyerek hogy cukrot egyél) húst, zöldséget fogyasztasz, bocinak sem képzeled magad tehát az ilyen túrós, tejsavó proteines hormonbombákat hanyagolod és meghagyod a divattestépítőknek, fitnesz libáknak, te meg az emberi táplálkozáshoz igazodva szépen a már leírt gyakorlatokkal tovább formálod az egyébként igen szépnek tűnő lábadat (mondom ezt az 1. kép alapján).