Hogyan lehetne elkerülni, hogy futás és sok egyéb mozgás után fájjon a nyakam, fejem?

Futás után szinte mindig szokott (mindegy, hogy kint vagy edzőteremben), meg attól is mintha beállna az egész nyakam, csuklyám stb., ha súlyokat emelgetek. A nyújtást nem szoktam kihagyni, mégis vagy még aznap este, vagy másnap reggelre jön a szokásos "de jót edzettem"-fejfájás. :-/ Volt egy 8 alkalmas bérletem is, amiből végül csak 4-et jártam le, mivel mindig fájt utána a fejem. Mondjuk ott rájöttem, hogy az oxigén volt kevés a teremben -mások is erre panaszkodtak. Nem hajtom agyon magam, de valamiért mégis szinte mindig ez van utána. :-/ (Alapból eléggé nyak- és fejfájós vagyok egyébként, de ez már sajna nem csak véletlene egybeesés)

Korábban voltam már neurológusnál (szimplán amiatt, hogy gyakran fáj), de azt mondta, a migrénnel együtt kell élni, majd ha szülök, jobb lesz. De basszus pont azért kéne rendszeresen edzenem, hogy összejöjjön a baba (IR-em van -és persze nem vagyok kövér, mert há' már miért ne úgy büntetne a sors ezzel, hogy sose zabáltam disznó módjára..), de ha eleget edzenék, állandóan fájna a fejem.:-/ Azt gondolná az ember, hogy egy idő után elmúlik, de nem: volt, hogy hónapokig, heti 3x jártam edzeni, mégis hétvégére több napos migrén lett a "jutalmam". Mindig. :-/