Sportolok egy ideje (lent). A táplálkozásra is figyelek, tehát liszt, cukor nincs. A sporttòl KISEBB lesz a hasam, a combom és a fenekem, vagy csak formásabb és szálkásabb?

a táplálkozásodra is figyelsz ez azért túlzás.

az hogy kivetted az étrendből a lisztet és a cukrot, egészség szempontjából előnyös,de nem jelenti azt,hogy egyértelműen kalóriadeficitbe kerül az étrend.

ezért ezek alapján annyi várható,hogy valószínűleg nem leszel ir-es és nő egy minimálisan az állóképességed,jobb lesz a keringésed.

más változás nem nagyon lesz.

Hát ja, nem csak csirkét lehet enni.

Fehérjeforrás: sovány húsok (hal, csirke, pulyka, marha, vadhúsok), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

Ch: zab, rizs, tk kenyér, bulgur, köles, sok zöldség. Stb

zsírok: lenmagolaj, halolaj, magvak, kókuszzsír, oliva..

Csak pár példát írtam.