Liszt és cukormentes diéta kérdés? -többi lent és hosszú-

Én is pont ennyi vagyok csak 43 kg-val és lekövéreztek...

Utolso nagyon helyesen es pontosan leirta es vegre kimondta a lenyeget,hogy a szenhidratot csokkenteni kell!Vegre valaki aki tudja hogy a zsiroktol es olajoktol nem kell rettegni hiszen nem rakodnak zsirkent le a szervezetben,a testen!Annyival kiegeszitenem hogy a gyumolcs befottek helyett inkabb csak a termeszetes allapotban levo gyumolcsoket fogyassz hiszen ezek a beffottek,konzervek,altalaban mind hozza adott cukrot tartalmaznak,szinte kivetel nelkul.Es csak mertekkel,mondhatnam ugyis hogy inkabb csak keves gyumolcsot fogyassz,meet sajnos a magas fruktoz tartalmuk miatt,a szervezetben,egybol cukor raktarba epulnek es sajnos hozza is nyul a szervezet rogton megcsak inzulin sem kell hozza.Inkabb helyette tobb zoldseget,salatat effeleket ajanlanek!A krumplival es rizzsel,tesztaval vigyazz keruld.A teljes kiorlesu kenyer meg nem sokban kulonbozik a feher lisztestol,glikemias indexuk szinte egyforma tehat azonos inzulin valaszt produkalnak.Inkabb kenyeret,pekarukat be vagy csak csokkentett szenhidrat tartalmuakat es rostokban gazdag pekarukat fogyassz.AZT hogy hany kilot sikerul leadnod,szerintem szubjektiv.Van aki heti 0,5-2 kg-ot is le tud adni megfelelo etkezessel plussz mozgassal van akinek ez egy honap alatt sikerul.Szerintem ezt sok mas tenyezo is befolyasolja.Mennyire vagy elszant,es nem csalsz,nem eszel mellé, mennyit mozogsz mellette mekkora a kiindulo sulyod.A Bikas parkot nem ismerem ,nem tudom hany kilometernek felel meg egy kör,de ha futasrol van szo,akkor legalabb az a 20-25 perc futas ajanlatos egy-egy aerob edzesnel pl.heti ketszer legalabb.Ha Nagy a sulyfolosleged,futas helyett kezdetnek ajanlanam a kocogas+seta verziot,majd fokozatosan ahogy csokken a testsulyod a futast.Remelem tudtam segiteni