Milyen időközönként érdemes futni?

Az általad okosnak vélt ember hülyeséget beszélt! A profi atlétáknak van olyan intenzív szakasza, amikor minden nap futnak (általában 2x is egy nap), de alapozáskor még nekik is vannak pihenőnapjaik.

Egyrészt szüksége van a szervezetednek regenerálódásra (még a profiknak is), másrészt ha túledzettség egy idő után nem fejlődést, hanem stagnálást, visszafejlődést, vagy akár sérülést is okozhat.

Ha 10km-et tudsz futni, akkor azért már valamennyire tapasztalt futó vagy, a pihenő napok száma sok mindentől függ, de próbálkozz meg előbb egy 2 pihenőnapos módszerrel.

Valahogy úgy, vasárnap fuss hosszabbat, mint amit szoktál, hétfőn pihenj, kedd-szerda-csüt fuss, péntek pihenő, szombaton egy átmozgató kicsit rövidebb táv, és vasárnap megint jöhet a hosszabb.

Ha nem akarsz hosszabbat futni, akkor persze mehet a szokott 10km is mindig.

A pihenő napokon egyébként lehet próbálkozni valamilyen keresztedzéssel, például úszással, felsőtest erősítéssel, de ezt is csak akkor érdemes, ha a hét végére nem érzed úgy magad tőle, mintha 0 energiád maradna, és már a lépcsőn felmenetel is fárasztó.