Honnan tudhatom, hogy egy online edzésterv mennyire jó, illetve hogyan állíthatnék össze sajátot?

Az edzésterv attól függ, hogy mi a cél. Ha pulzust akarod letolni, akkor sok hosszút kell futni alacsony pulzussal, ha sebességet akarsz növelni, akkor többet kell résztávozni, aztán csökkenteni a pihenőidőt, és/vagy növelni a pihenő sebességét. Van még a fartlek, én azt kedvelem a legjobban, mert elég esetleges, hogy mikor milyen iramban futsz, szóval rugalmasan lehet igazítani mondjuk a terephez, stb. Ha komolyabb edzésterv kell, akkor keress valakit, aki atlétikával foglalkozik, aztán kérd meg, hogy csináljon neked egy edzéstervet.

Attól függ, hogy mi a cél. Ha félmaratonon akarsz indulni, akkor szerintem heti 1x érdemes 15-18k-t is futni előtte, hogy szokd a távot, és ne fáradj el a végére. Ha rövidebb távon akarsz indulni, akkor teljesen jók ezek az edzés idők. Én heti 2-3x futok most 10-20k-t, vagy nagyon ritkán résztávozok, ha éppen olyan kedvem van. Szerintem nem kell annyira véresen komolyan venni, mert hamar belefásulsz. Régebben csináltam én is ilyen tervezett edzéseket pár évig futó klubbal. Ha neked ilyesmi kell, akkor keress egy komolyabb, mondjuk egyetemi klubbot, ott már jobb helyeken van kész edzés terv, nem kell magadnak megcsinálnod.