Nagyom rossz lakom van. Hogyan kezdjem az edzést ez edzőteremben? Még sosem voltam (képet linkelek )

Erről könyvet lehetne írni... Még jó, hogy más már megtette...

Kezdd azzal, hogy töltsd le, pdf-ben ingyenes. Címe: " A sárga kapszula".

Az alapok benne vannak.

De a képet elnézve nálad nem a zsír a legnagyobb probléma... Zsír csak a hasadon van, viszont sehol semmi izom rajtad, mindenhol máshol túl vékony vagy.

Én lehet, hogy izomépítéssel kezdenék inkább a helyedben, akkor a hasi zsír sem lenne annyira feltűnő.

A bringa nem izmosít. Ahogy a pincér meló sem. Mivel nem megszakítás nélküli, így még aerobnak sem jó, csak fáraszt.

Plusz felszolgálóknál a rendszeres, egészséges táplálkozás sem jellemző.

Mindenek előtt a kaját kellene rendbe tenni. Kezdetben jó a szálkásító diéta, mivel van rajtad némi zsír, így kezdőként emellett is izmosodhatsz. Ha pedig nem jön izom, átváltanék tömegnövelő étrendre.

A futógép nem kell, a bringával az aerob mozgás adott.

A teremben inkább súlyzós edzés. Heti 3, teljes testes átmozgató edzés kell.

[link]

Annyi, hogy lábra szerintem többet ér a guggolás, és a kitörés súlyzókkal...

De tényleg olvasd el a sárga kapszulát! ;)