Szeretnék gyorsabban futni. Mit tanácsoltok?

Szia! Nagyon is egy cipőben jártam anno 2éve...Én voltam mindig az utolsó a futásban. De elhatároztam hogy ha utolsó előtti leszek is de lefutom azt a 2km-t. Nekikezdtem egy tónál rendszeresen futni, igaz eleinte hamar elfáradtam a kör felénél(pedig nem egy nagy tóról beszélünk). Eleinte 1kört futottam utána idővel ez a szám emelkededd 2-re majd 3ra mára már 5-re(de manapság már ritkán járokna tóra futni, meguntam). Na szóval, sokat fejlődtem a futásban, az állóképességem nagy mértékben növekedett. És igen nem utolsó lettem az futásban hanem a 9. Hozzáteszem csak is fiú osztálytársaim voltak, mind elég erős állóképességel megáldva. De ennek már 1 éve😊 Azóta szintén futok ha van időm, igaz sokkal ritkábban van mint tavaly(mivel 8-os voltam, felvettek a számomra tökéletes középiskolába, szartam a 2. Félévre😁) Azt tanácsolom neked hogy kezdj el futni! Ne aggódj ha először nem fog menni(nekem sem ment)...Fokozatosan építs! Nem kell egyből 3km-en hajtani! Amennyit tudsz annyit futsz. Idővel majd meglátod hogy fejlődni fogsz, csak ne add fel! Ha stresszes vagy a futás nagyon jó módja a stressz levezetésére. A legjobb érzés mikor futás után a tüdőd kitágul, és feszabadul, futás után meglátod hogy egy jó egészséges érzés fog eltölteni.😏 Mielőtt nekifogsz szerezz be egy jó cipőt, és nagyjából Ennyi..

Ja meg a legfontosabb, ha keményen és rendszeresen futsz izomlázra számíthatsz, ami valljuk be nem a legjobb érzés, főleg ha arra is ráeddzel. Pihenőnapokat tarts, főleg ha nagyobb mértékű izomlázad van! Vizet sokat igyál! Illetve a nyári melegben ha nem bírod akkor próbáld meg reggelre(délelőttre) vagy délutánra tervezni a futást. Sok sikert kívánok neked, remélem sikerül megvalósítanod a terved!😘 Üdv: Egy 16 éves lány😊

Ne felejts el olyan alkalmazást használni amivel le tudod mérni hogy az adott távot mennyi idő alatt futottad le. Ilyen alkalmazások már vannak telefonra is, nem muszáj ilyen karórát venned. Meg jó az is ha zenét hallgatsz😊