Ez így mennyire hatékony szerintetek?

Edzőteremben szoktam kardiózni.

Heti 2-3-szor általában.

Kezdetnek 7 perc spinning, aztán 45 perc, szintén spinning.

Aztán 45 perc elliptikus tréneren.

Méri közben a hatékonyságot is, és kb. olyan 1000-1200 kalóriára jön ki, ha összeadom az értékeket.

Szerintetek ez elegendő ahhoz, hogy megfelelő formában maradjak? Nem akarok sportoló lenni, vagy ilyesmi, csak "normális" akarok lenni. Kellemesen izmos testtel, jól működő szív-és érrendszerrel.

Esetleg legyen még egy 20 perces menet utána mondjuk futásból? Valszeg még azt kibírnám, csak túlzásba sem akarom vinni.

Magasság: kb. 180 cm

Súly: 75 kg

Kor: 21

Átlagos testalkatú, kifejlett hím vagyok.