Lépcsőzés mennyire hatékony?
72 kg vagyok, 1,5 hónappal volt hasfali sérv műtétem éppenséggel hálózták.
Megakarom erősíteni magamat de leginkább hasfalamat.
1 dolog a zsírégetés Mindennap 3-4 szer felmegyek a 10-re lépcsőn és vissza
10.emelet össz-
étrendem: Reggeli: kb gabonapehely tejjel, tízórai: gyümölcs
ebéd: saláta meg répa lereszelve össszekevrve joghurttal ráa csirke uzsi: teljeskiőrlésű kifli sonkával este saláta sonkával
persze mindennap változik az étrendem de több mint valószínű ezeket fogyasztom
Ha ezeket betartom akkor lehetsges hogy a hasamról eltűnik a zsírfelesleg?
július 20 ra tervezek -10kg, 60-61 kg.
Összejöhet?
Mivel a hasam végett csak lépcsőzhetek egyenlőre ezt végzem mindennap 15 perc és jövőhéten emelem meg 10 perccel továbbra.2 hete kezdtem el a fogyokurát
válasza:A térdet szétcseszni nagyon!
Nem véletlen,hogy sok országban tilos a rendvédelmi/katonai erők kiképzése/edzése során.
válasza:Lépcsőzéssel nem nagyon tudsz hasfalat erősíteni.
Te a core izmok megerősítésére gondolsz.
https://www.youtube.com/watch?v=uId3qvtAetA
A lépcsőzés nem jó zsírégetésre, mivel túl intenzív.
Helyette ezt nézd meg: https://www.youtube.com/watch?v=EUmSW457pkM
étrend minta: [link]
10kg az durván 2 hónap(heti 1 kiló), kezdőknél elég gyorsan megszokott indulni a fogyás, de a gyors fogyás nem egészséges!
Ha kérdésed van írj!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!