Hogy adhatnám le ezt az 5 kilót?

1kg ember zsír 7700kcal

200kcal munkából kb fele zsír fele glikogén(cukor az izomban).

Tehát naponta 100kcal zsírt égetsz el. Ez elég kevés. Ez alapján 77 nap alatt fogsz csak leadni 1 kg zsírt.

Hogy mennyi 1kg zsír kiterjedése ebből a videóból kiderül

Itt 5 font (pound) zsírt és izomtömeget mutat a nő, ami 2,25kg

www.youtube.com/watch?v=Ozt-V0PPJaw&feature=youtu.be..

Az kcal lesz, ezt nyugodtan hidd el nekem. Vagy az ellipszis trénered tervezésénél voltak trehányak, vagy lekopott a 'k' betű:

,,A táplálkozástudomány és a hétköznapi élet egy ennél ezerszer nagyobb mértékegységet nevez kalóriának. Ennek elavult neve: nagykalória; pontosabb neve kilokalória (=kcal).''

[link]

Gondolom a fánkos kérdező vagy.

De nem a kalóriát érdemes nézned.

Sokkal jobb, ha a pulzusod nézed, és próbálsz ideális zsírégető tartományban mozogni folyamatosan minél tovább. Sokkal könnyebb kalkulálni vele.