Ha 2 hónapig paleóztam, de már unom a sok húst és zöldséget, milyen más fogyókurára térhetnék át? Még kb.10 kilót szeretnék leadni. Hogy adhatnám le a maradék 10 kilómat. Heti szinten 4 * kardiózok 20-40 percet, milyendiétát ajánlotok?

Próbáld ki a GI diétát. Nem vészes.

[link]

Étkez egészségesen olyan kajákat amit a fogyókúra előtt ettél.A mennyiség számít ha kevesebbet eszel mint amennyit felhasznál a szervezeted ,egyetlen lehetőség van kénytelen hozzányúlni a tartalékaihoz. Napi 500 kcal=heti 50 dkg testsúly. Ez plusz mínusz irányban igaz. Az egészséges tápanyag arány

szénhidrát 55%

fehérje 15%

zsír 30%

Kedves kérdező, azt írod 2 hónapja paleózol, de unod a sok húst és zöldséget.

Attól tartok, hogy csak felületesen ismered a paleót, az azért ennél sokkal változatosabb!

Abban a csokitortától, a gesztenyés roládig, és sok más ételig találhatsz választékot. Ha van aki elkészítse akkor egy csomó recept letölthető és akár megvásárolható szakácskönyvek is vannak e témában, de készen is rendelhetők ilyen ételek. Ugye azt tudod, hogy amit előtte ettél az hizlalt meg? Ha azt hinnéd, hogy ugyan azt kell enni mint előtte, de kevesebbet, akkor nem keresnél diétát, hanem egyszerűen csak kevesebbet ennél.

Sajnos sok fogyókúrás próbálkozáson vagyok túl, és azt kell mondanom, hogy ha nem akarsz ugyan annyit, vagy esetleg még többet is visszahízni, száműznöd kell az életedből a cukrokat, és gabonaféléket, egyáltalán a magas glikémiás indexű ételeket, mert ezek fogyasztása kontrollálhatatlan éhségrohamokat okoz. Ha fontos neked az egészséged és képes vagy mélyebben is elmélyedni ebben a témában, ajánlom neked Szendi Gábor blogját!

Ha a paleós édességeket nézzük, azokban valóban van szénhidrát, de lassan felszívódó alacsony glikémiás indexű élelmiszerekből. Ha annyi eszel belőlük, hogy csillapítsák a sütik utáni vágyadat, attól nem fogsz hízni! Ha nem xilittel, hanem steviával édesítesz, még kisebb lesz a szénhidrát tartalom. Egy csomó gyümölcs is van, amit ehetsz.

A paleó egyébként nem azt mondja, hogy rengeteg húst kell enned! Húsoktól, zsírral készült ételektől előbb jóllaksz.

Nem kell a megszokott időben enned, csak ha tényleg éhes vagy. Azt nagyon jól teszed, hogy sportolsz, mert egészségesebb, és izmosabb leszel, de sajnos közvetlenül ettől nem fog a súlyod csökkenni.