Melyek a futás előnyei? Az baj, ha inkább sprintelni szeretek/tudok kocogás helyett? 20/l

Attól függ, hogy mik a céljaid vele. Mindegyiknek más a célja. Sprinteléssel nem lehet fogyást elérni például. Viszont szerepe lehet abban, hogy magát a kocogásod gyorsítsad fel vele.

Ha normális testzsírtömeggel rendelkezel, akkor a futás előnye az, hogy javítja picit a bioritmusod, jobban alszol és pihensz például. Na meg vicces a bringásokat leelőzni bringa nélkül :P

Az nem baj, ha sprintelni szeretsz, de jobb lenne, hogyha mindegyiket szeretnéd inkább. Azt nehéz megmondani, hogy ártalmas-e az, hogyha minden nap csinálod. Ez egy kicsit más, mint a kondizás, itt nem kellenek mindig napos kihagyások (akkor nem csinálnának ilyen nemnormális 50 napos triatlonokat sem például, amiben nem csak futás van). A sprintelés az, ami közelebb van a kondizáshoz terhelést tekintve, annak a gyakoriságával érdemes vigyázni. A hosszútávú kocogásra (~ ideális zsírégető pulzustartományban végzett futás) én azt mondanám, hogy gyakorlatilag a végtelenségig csinálhatod, ha nem csinálod 1 nap többször. Néha-néha érdemes lehet kihagyni 1 napot (azon a napon el lehet menni úszni :D), mert ez kicsit olyan, hogy később fog jelentkezni a fáradtság, több edzés után. Ha nem vagy annyira edzett, akkor persze lehet, hogy nem menne még ilyen gyakran, igazából neked kell érezned (és érezni is fogod, ha egyszer kipróbálod hosszabb távon, több napon keresztül is). A napi táv is attól függ, hogy mennyire vagy edzett. Én úgy 30 kilométerre mondom még azt, hogy azt akár napi szinten is, ha edzett vagy, és mindig ki tudod pihenni magad (ugyanis, ha nem, az nagyon vissza fog ütni következő napi edzésen), többhöz már frissítés is kell (30 kilométerhez is, ha nem vagy edzett), plusz külön 'erősítő' edzések (intervallumfutások, dombozás, és ott már a kondis dolgok sem jönnek rosszul).

Tulajdonképpen ez egy nehéz téma. Inkább kérdezz még, hogyha nem vagy valamiben biztos. Az előző linkhez még hozzá teszem ezt, itt is lehet akár kérdezni:

[link]