Mitől lehet az, hogy súlyzózok kb.3 hete, heti 2x, és megvastagodott a hátam?

Lehet hogy híztál? ;)

Az is lehet, hogy nem a megfelelő gyakorlatokat végzed. Nem írtad le, milyen gyakorlatot csinálsz.

Egyébként az én tapasztalatom, hogy amíg 2 kilósakkal emelgettem végtelen ismétlésszámokat, addig mindig csak iszonyú izomlázam volt, de nem formálódott a karom. Aztán fogtam a párom 5 kilósait, amikkel csak 7-10 db gyakorlatot tudok megcsinálni, 3 sorozatban, és azóta észrevettem, hogy formásodtak az izmaim! Persze nem izomkolosszus lettem, hiszen a nők nem is lehetnek azok, de szerintem ez sokkal jobban használ, jobban megdolgoztatja, fejleszti az izmokat.

Gyakorlatok, amiket végzek kalapács-bicepsz, comb mellől oldalra karemelés, felfelé fej mellett kinyomás, és 1 db 5 kilóssal 2 kézzel tartva tricepsz (hátul, nyaktól felfelé emelgetés). Néha kitörésből oldalra emelés, a hátizomra, és emellett még női fekvőtámaszt is csinálok.

Valószínűleg egyébként mindenkinél nagyon egyéni, hogy hogyan reagál a test a megterhelésre, és melyik izom kezd el gyorsabban fejlődni. Én nem hagynám abba a helyedben, a mozgás csak jót tehet, túl izmos meg úgysem leszel, ahhoz azért kell ám tesztoszteron is!

Nehéz úgy válaszolni, hogy nem írtad le, mitől "plötyi" a karod. Lerakódott zsírtól, vagy csak az izom hiányától? De ha az L-es ingből indulok ki, akkor feltehetőleg súlyfelesleged is van. Ha súlyfelesleged van, akkor a súlyzózást ne hagyd abba, de mellé menj heti 2-3-szor futni, mert az jobban segít a zsírréteg eltüntetéseben. De az izomerősítés is kell, mert az izom sok energiát éget önmaga fenntartásához is! Ha tényleg a hátad izmosodott, és azért kicsik az ingek, akkor nem az izmot kellene okolni, hanem a zsírréteget kell ledolgozni.

Ha viszont nincs zsírréteg, akkor egyszerűen megnőtt az izom. Ha optikailag szebb, formásabb lett a hátad, akkor szerintem nem kár az ingekért. A párod mit mond? változott valami ránézésre?