Tudnátok ebben segíteni? Többi lent.

Szeretnék segítséget kerni egy edzésterv összeállításban (+ étrend)vagy hogy mit lenne érdemes csinalnom.

Az elöző évben eléggé elhagytam magam és felszettem néhány... kg-t amit mostanra nagyon megelégeltem.Elkezdtem muay thay-ozni és melletette szeretnék kondizni is ,de eléggé kezdő vagyok ilyen terén és nem igazá tudom hogy mit és hogyan kellene, milyen étrend kell.

Igen tudom ilyenekre ott a személyi edző és a google ,de külföldön élek és sajnos a nyelvtudasom még nem elég jó ahoz hogy ezt részletesen elmagyarázzam a konditeremben...a googleben viszont ezer és egy féle edzéster ,diéta és stb van amik nem feltétlen jók is ,itt viszont eddig mindig jó és segítőkész válaszokat kaptam. Nem tudom hogy kór vagy ilyesmi mennyire fontos de ha kell azt is leírom.