fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » A fegyencedzés sorozatok,...

A fegyencedzés sorozatok, ismétlések száma nem egyértelmű, szerintetek hogy van?

Figyelt kérdés

Sdzéscélok • Kezdő 1 sorozat 10 ismétléssel • Középhaladó 2 sorozat 20 ismétléssel • Haladó 3 sorozat 40 ismétléssel

Most ez hogy van 1*10, vagy 2*20 vagy 10*10 ? Nem értem



#sorozat #edzés #Fegyencedzés #ismétlés
2016. márc. 21. 19:14
 1/7 anonim ***** válasza:

1*10, 2*20... stb.

Ismétlés: ahányszor megcsinálod a gyakorlatot egyszerre. Ez egy sorozat. Későbbi szinteknél már nem elég egy sorozat.

2016. márc. 21. 19:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
40 ismétlésnek semmi értelme
2016. márc. 21. 19:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
Nem kell vakon követni a könyvet.5 sorozatokat csinálj,ha megvan 5x15 akkor tovább lépsz.A jelentése pedig-Megcsinálsz 15 ismétlést,pihensz 1-1.5 percet,aztán jön a következő 15,összesen ötször.A sorozatokat pedig csökkenő sorrendben építsd fel.Pl 15,14,13,12,11 és minden edzésen hozzáteszel párat,amíg el nem éred idővel minden sorozatban a 15 ismétlést.
2016. márc. 21. 20:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
Aha, értem. Kivéve az utolsóét, este van és fáradt vagyok :D el tudnád jobban magyarázni?:D Ezt a csökkenőset
2016. márc. 21. 20:35
 5/7 anonim ***** válasza:

Engem is érdekelne az utolsó által kifejtett módszer.

Van benne tapasztalat? Tényleg hatásosabb az 5x15, mint a 3x40, 3x50 ismétlések, ahogy a könyv írja? Súlyzós edzésnél alacsony ismétlésszámokkal dolgoznak, itt meg az ellentettje. Mi is az igazság?

2016. márc. 22. 18:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

azért írnak 40 ismétlést mert otthon a könnyebb gyakorlatokhoz van lehetőség, és biztos lenne olyan h lye aki belerokkanna a nagy súlyba.

már a 15 ismétlés is bőven elég, az 1 perc alatti pihenő meg vicc

2016. márc. 22. 19:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
én is azt mondom, ne súlyzózzatok otthon, veszélyes, jobb a trx
2016. márc. 22. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!