15 éves fiú vagyok, szeretnék felpakolni a hasamra és a karomra pár izmot, most kezdtem el egy olyan gyakorlatot amiben egy nap 100 fekvő,100 guggolás van, de nem tudom, hogy a guggolás mit erősít, van tippetek?

A guggolás combra és popsira megy. Ennyit felesleges, 3-4x15 elég. Kezdetben önmagában is erősíti, később már nehezíteni kell a terhelést!

Ha otthon végezhetőt akarsz, akkor olvasd el a Fegyencedzés könyvet, megpróbálva figyelmen kívül hagyni azokat a részeket, ahol leszólja az edzőteremben edzőket...

Emellett figyelned kell az étkezésre is, abban itt találsz tanácsokat:

[link]

A fekvőtámasz is inkább mellkasra megy szerintem. Hasra ott a hasprés, lábemelések.

Esetleg vegyél egy gumiszalagot, az csak 2-3 ezerbe kerül, de elég jól le lehet vele edzeni.