Valaki segítene? Abba kéne segítene hogy mond nekem váll-;far-, mellizom erősítő, bemelegítő és nyújtó feladatot minél többet ha lehet, de legalább 5 feladatot mindegyikből.

Miért nem keresel rá a google-ben? Rengeteg ilyen gyakorlat van, ábrákkal együtt, videó is rengeteg.

Itt nagyon sok lenne ezeket leírni, de majd biztos megteszi valaki.

" Valamint ha valaki az imént felsorolt izomcsoportok közül keringés fokozót akik azt is írja le nekem! "

Eloszor a fogalmazast kellene gyakorolni mert ez ertelmezhetetlen!

A masik pedig, az Abba egy zenekar volt. Helyesen abban.