Most fogtam neki edzeni és edzés után jó, ha banán turmixot megy rizset eszek?

Szénhidrátnak jó,de fehérje is kellene bele.

A banán tartalmaz szénhidrátot az rendbe van, de a turmixhoz kellene még valamilyen fehérjepor is. Bár én nem vagyok annyira oda érte, hiszen szilárd kajával is be lehet vinni naponta a fehérje mennyiséget tskg 2g Én a te helyedbe edzés után azonnal szilárd kaját fogyasztanák. Például, a fehérje forrásnak igazán ezeket a húsokat fogyaszthatnád: A csirkemellfilét, a halat, a pulykát, a tojást, valamint, a tejtermékeket, a túrót, natúr-joghurtot. Aztán szénhidrát bevitelnek naponta tskg 3-5g arra pedig jó lenne a rizs. Ezenkívül, még szükséged van zöldségekre is. Tehát, mielőtt elkezded a testépítő, a tőmegnövelő edzést, a fejlődésed érdekében jó lenne, ha elsőnek megterveznéd az étrendedet. Aztán gondolkodhatnál étrend kiegészítőkről. Például, a multivitaminokról, a C-vitaminról, a magnéziumról, a kalciumról, valamint az omega3 kapszuláról is.