A belső combomat szeretném erősíteni, ezzel érhetek el eredményt? Nem készít ki semmilyen ízületet?

Cortez, olyan nincs hogy semmit nem ér. A tespedés nem ér semmit, a kis terhelés pedig még mindig hatékonyabb a semennyinél. És ezt pont neked kéne tudni, aki x éve sportol (nem tudom már, hogy melyik hozzászólásodban olvastam), hogy sokan ott rontják el, hogy túl nagy súlyokkal kezdenek el dolgozni, és ezért nem tudják szabályosan elvégezni a gyakorlatokat. Szóval egy olyan hölgynek, aki még csak most kezd el ismerkedni a sportal, teljesen jó kezdés lehet.

Kedves kérdező, az ízületeket nem terheli, de nekem az volt vele a problémám, hogy egyszerűen nem tudtam megtartani a combjaim között, valahogy mindig elcsúszott. De nem eröltettem a dolgot, biztosan rá lehet jönni a hogyanjára.

De ez semmit nem ad. Anyámnak is kevés, pedig 66 éves.

És nekem akkor is ez a véleményem, ha neked nem is tetszik.

Jó hát lehet ez a véleményed, csak érdekesnek találom, hogy sportoló létedre így állsz hozzá.

Én pedig táncos voltam, és nem találtam olyan hú de könnyűnek. Igaz, nem ebben a színben, gondolom ez is a különböző erősségre utal.

De azt amúgyis csak a kérdező tudja, hogy milyen edzettségi szinten van. :)

Jézusom, hogy lehet így beszélni? "pinalegyezés" meg "leszarom". Disznóólban nevelkedtél, vagy az agyadra ment a tesztoszteron és a szteroidok? Az ilyenek megnyilvánulások miatt tartják ostobának a testépítőket.

Nem értem hogy miért nem lehet civilizált stílusban válaszolni.

Edzettségi szinttől kezdetben jó lehet, de lehet, hogy csak pár napig.

Ahhoz, hogy valami ne tegyen kárt az izomban, 3 sorozatot 8-8 ismétléssel meg kell tudni csinálni. Bármilyen izomról beszélünk.

Ahhoz, hogy fejlődés legyen az izomban, a 4x20 ismétlést nem szabad elérni. Teremben gépeknél, illetve súlyzós gyakorlatoknál ez az a pont, ahol már mindenképp növelni kell a termelést!

És ezek azok a szempontok, amiknek nem felel meg. Látatlanban nem lehet tudni, nem-e elég erős? Ha jó, akkor meddig lesz jó? Én nem költenék rá. Akkor inkább egy szerelhető kézisúlyzó, és mehet vele a guggolás, mire kinövöm, minimum fél év eltelik, és remekül erősíti a combot.

*terhelést

Hiába, este van.