Az izom tényleg 2 edzés közötti "pihenőszakaszban" fejlődik/épül?

igen,miért szerinted edzés alatt nől???

az izmokon szakadások keletkeznek az edzés hatására, az izom edzés után olyan mint a szivacs szívja magába a tápanyagokat,ezért is olyan fontos a megfelelő táplálkozás edzés után,iletve a regenerálódás,mert ha túl gxyakran edzed az adott izmot akkor több lesz rajta a sérülés és esetleg valami komolyabb is kialakulhat,

szóval a lényeg meg kel várni az adott izmon,hogy regenerálódjon

Egyet értek az előttem szólokkal. Legjobban alvás közbe nő az izom ekkor termelődik a növekedési hormonok 75%-a.

Az edzés rombolja az izmokat a megfelelő tápanyag és pihenés jelenti a fejlődést a növekedéshez.

így van ,izomlázra nem edzünk rá!! de miért is akarsz?? egy héten egyszer edzünk egy izmot,de akkor sokkoljuk!!

én nem is tudnék kétszer edzeni

pl. hétfő mell-bicepsz,ked pihenő szerda hát.csuklya csüt pihenő,péntek váll tric,szombat láb-vádli(meg ne kérdezd mért kell edzeni!!!!!!!!)

és így 4 kemény edzés, nem is szabad többet

Ez esetleg segíthet valamit:

Izomregenerálódás szempontjából a test izomzatai közül a hasra és a vádlira akár minden egyes edzésen végezhetsz gyakorlatokat, hiszen ebben a két izomcsoportban nagy arányban van vörös izom. Ezáltal 24 óra alatt regenerálódnak ki ellentétben a többi izomcsoporttal. Nagy izomcsoportok: Mell, váll, hát, comb - 72 óra a regenerálódási idejük. Kis izomcsoportok: bicepsz, tricepsz, csuklya, kétfejű combizom - 48 óra a regenerálódási idejük.