Szerintetek ez így jó? Edzés után kb 100g ch+40-45g fehérje. Ettől jól nőne az izom?

Szerintem fölösleges ennyi szénhidrát és fehérje ha nem vagy minimum 100kg... és egy jó étkézéstől még nem váltod meg a világot ha a többinél meg semmitsem viszel be. Amúgy közvetlen edzés után bevihetsz egy turmixot ami 25-30g fehérjét tartalmaz, meg 1g/tskg szőlőcukrot ha nem vagy könnyen hiző és csak edzésnapokon.

Az izom növekedéséhez egész nap be kéne vinni testsúly kilónként 2g fehérjét és súly, hízékonyság szerint 350-500 g ch-t. ha ez megvan, akkor érdemes úgy elosztani hogy az amit edzés után viszel be az gyors felszívódású legyen (turmix) és reggel is érdemes ilyesmit is belevinni a zabpehely mellé. ha megvan a napi fehérje és szénhidrát beviteled akkor sok baj nem lehet :) a fejlődésed 70% a konyhában dől el ne felejtsd el:)