Egy héten hány pihenőnapot tartsak? FONTOS

18 hónapja edzek (15 hónap teremben 3 hónapja otthon + előtte nyomtam otthon fekvőtámaszt felülést de akkor még nemsokat tudtam erről a sportról) eleinte ugy edzetem hogy heti 3 ba majd 4-5 tavaj nyár végére 6-7 aztán jött a suli és megint 3-4 néha 5 miota otthon edzek megint heti 7 nap és ugy hallottam h ha nem pihenek kihajtom az összes magnéziumot a szervezetemből és tönkremegyek. Hozzáteszem izomcsoportokat egy héten egyszer edzem,alkarra edzek 3x és vállra még 2x tehát pl a mell, hát, bicepsz, has pont egy hetet pihen. És az a probémám van hogy pl egy melledzés után mást már nemtudok megcsinálni mert kifáradok (3 gyakorlatot csinálok de azt nagyon keményen)