3-4 hónap alatt lehetek izmos?

Hali!

Először is nem valószínű, mivel kezdőnek teljes átmozgató edzés kell, és ez nem annyira intenzív, hogy látványosan megkezdődjön az izomépítés. Ajánlott egy 2 hónapig teljes testes edzést végezni max. heti 3 napban. Utána lehet elkezdeni az osztott edzést, egy látható változás lenne 4 hónapban ha jó a kajád is mint írod, de nem kell egy Lazar Angelovra számítani. Ha ektomorf genetikára gondolsz, hogy gyors az anyagcseréd akkor 4 hónap alatt nem nagyon fog látszódni mivel ez a testtípus nehezen pakol fel izmot.

Szia!

Az elso dolog ami fontos az az ido. Ugy vagj bele, ha nem 3-4 honap a cel ugyanis a folyamat igy nez ki

Tomegeles - szalkasitas - tomegeles - szalkasitas ... Igy tovabb.

Ez nem 3 - 4 honapot vesz igenybe.

Egyszerubbre leforditva: A latvanyos izomepiteshez ido kell.

Vagyis lehet az izmaid a folyamatos edzestol be lesznek durranva es ugy fogod erezni, igen izmos vagyok de igazabol nem. Legalabbis nem ilyen rovid ido alatt.

Tomegnoveles mellett nincs futas ugyanis az a szalkasitas resze. Mas etkezes mas edzes.

Tomegnovelo etrend, taplalekkiegeszito, rendes edzes heti 3 max 4. Rendes edzes majd szalkasitas es 1 ev mulva latvanyos lesz.

Alternativ ut a szteroid amivel 3 -4 honap alatt elered amit akarsz. Ezt nem javaslom de a te dontesed.

Sokan vannak az edzoteremben akik nagy "szakertok" de azt sem tudjak hogyan kell egy gyakorlatot helyesen vegrehalytani es mi az a mikroszakadas, aminosav es feherje kozotti kulonbseg es meg sorohatnbam. Oket errdemes elkerulni. Meg azokat akik beszelgetni jarnak a terrembe.

Sok sikekrt!