Hogyan lehetek izmos 3 hónap alatt?

Függ a jelenlegi fizikumodtól, de egy strand fazont összelehet rakni pár hónap alatt (persze ha nincs rajtad rengeteg felesleg)

[link]

itt egy példa rá

Azért profi edzéssel, étkezéssel, pihenéssel, életmóddal 3 hónap alatt alaposan ki lehet kupálni egy átlagembert a konditeremben. Nem leszel egy Conan a barbár, de meg fog látszani rajtad, hogy edzeni voltál.

Ehhez kell viszont rengeteg olvasás, tanulás, vagy egy jó edző.

Miért ilyen sürgős? Csak 3hónap? A testépítés egy folyamat. Ha csinálod 3hónapig fejlődsz valamit,de ha abbahagyod "elveszíted" egy részét.

pl: ha egy focista nem focizik kb fél évig,nem fog utána ugyan úgy focizni mint előtte. Ez minden sportnál így van!

3hónap nekem csak "ismerkedés" volt a sporttal. Mit hogy kell,mi mit csinál stb.

De térjünk ki a válaszra:

Edzés+étkezés+táplálék kiegészítő+életvitel(mennyit alszol,ne bagózz,piálj)

Megoszlás szerintem: (ez az én véleményem,de nincs tudományosan alátámasztva)

Edzés:35%

étkezés:35%

táp.kieg.:20%

életmód:10%

Lehet hogy rossz,de a lényeg az,hogy az étkezés is nagyon fontos!

www.body.builder.hu

sok sikert!