fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Miért nem nő az állóképességem...

Miért nem nő az állóképességem hónapok óta?

Figyelt kérdés
négy hónapja minden munkanapon biciklivel megyek 7 kmre lévő munkahelyemre , szabadnapomon pedig ugyanabba a városba, 7 km en keresztül gyakra elég meredeken vagy enyhén de akár több km en keresztül is felfelé kell tekerjek , tehát neheznek mondható a pálya. egy szemet sem fejlődtem , még talán jobban kifulladok. kb egy hónapja mindig féluton megállok3-4 percre mert a pulzusom már az egekbe van mi a baj ? fehérjét eszem eleget

#bicikli #sport #állóképesség
2015. nov. 5. 11:31
 1/5 anonim ***** válasza:

A fejlődéshez 3 dolog kell

Terhelés

Tápanyag

Regeneráció

2015. nov. 5. 11:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
Hidegben sokkal magasabb a pulzusszám. Eleve kompenzálni kell a hőveszteséget is.
2015. nov. 5. 12:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:

Ahogyan azt első kommentelő írta...terhelés.

7 km, ill. egy nap 14 km nem nevezhető terhelésnek, maximum átmozgatásnak mielőtt elkezdenéd a valódi edzést.

Ha kevés az időd, munkába bringázás mellett, javaslom a futást, mivel kerékpározásnál ennek a távnak a 10x-esét kéne menned, de legalább folyamatosan növelni a távokat a fejlődéshez. Kb. 2 hetente duplázni, míg el nem éred a 70 km-ert. Így már éreznéd a különbséget.

Ha a futást választanád, akkor fuss az elején időre. Kezdj 10 perccel, gyors, nem kocogós tempóban. Fuss minden 2. nap. Hetente emeld 5 perccel az időt. Ha már le tudsz futni 35 percet megállás, sétálás nélkül, akkor válts távokra. Kezdetnek pl. 3, majd 4, aztán 5 km. Fél év, és annyit futsz majd, mint most bringázol :)

2015. nov. 6. 01:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:
tudom hogy a 7 km nem sok , de azthottem hogy egy idő után secc perc alatt kifulladás nélkül letekerem viszont azt veszem észre hogy még nehezebben megy mint az elején
2015. nov. 6. 03:19
 5/5 anonim ***** válasza:
Akkor mégegyszer leírom. A hideg miatt nehezebb tekerned, nő a pulzisszám és a szervezet terhelése is. Ezt megértetted??? A 7km-t is lehet időre nyomni.
2015. nov. 7. 09:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!