Valaki csinált itt SPÁRGÁT úgy, hogy otthon nyújtott hozzá? Mindenféle előképzettség nélkül.

Olvasd el, ha tudod Paveltől a Relax into stretch c. könyvet, nekem rengeteget segített.

Szia! :)) én bár nem tudom mennyi idős vagy, én fiatalon kezdtem hiszen ha már 30 évesen kezded jóval merevebb vagy, mint egy 10 éves. Egy kicsit több éve már rendszeres nyújtok. Mindig kitűzok/kitűztem magam elé egy célt amit elérek ne erőltesd mert egynapról a másikra nem fog menni, várd meg, hogy a dolgok sikerüljenek. Kezd napi fél órás nyujtásokkal, akár egy attól függ meddig bírod. Nézz youtubokon videókat nekem az segített sokat! De a lényeg ne holnapra akard megcsinalni, hanem holnapra mar csak egy centivel menjen lejebb és igy tovabb... Lehet ez pár hónap de év is lehet... :)) sok sikert!!!

17/L, most ősszel kezdtem szeptember 18-án ès ma sikerült lemenni spárgába először. Mindennap nyujtottam kb 10 percet:) szóval nekem elèg volt 2-3 hèt, fájdalmak nelkul:)