A futasnal hogyan kell "jol" venni a levegovetelt hogy ne szurjon (semmid)?

[link]

Itt egész sok dolog le van írva a témában. :)

Viszont nem tudom, mennyire vagy kezdő, de amikor elkezdtem futni, nekem is sokszor szúrt az oldalam, pár hónap után viszont már szinte sosem, most már idejét sem tudom, mikor szúrt utoljára bármim. Szóval szerintem nagyban edzettség kérdése is. :)

Igen, főleg edzettség kérdése szerintem is.

A leírt tanács pedig nem rossz, próbáld meg egyenletesen venni a levegőt, nem kapkodni, különböző ritmusban venni. Ha szétesik a légzésed az egyenletes ritmus helyett, akkor szokott jönni a szúró fájdalom. Nem muszáj a lépéshez hangolni, akár számolhatsz is fejben, 1-2 belégzés, 3-4 kilégzés, de egy idő után úgyis a lépésekhez fog beállni :)

Az egyenletes ritmusú levegővételhez nagy segítség, ha nem tolod túl a tempót, inkább lassabban fuss többet, ahelyett, hogy 10-15 percet sprintelsz, a vége már csak zihálás, fájó oldal, stb.

Az oldalad nem a rossz levegővétel miatt faj

A szervezeted kb 5 liter vert tartalmaz, de 'nyugalmi' ( amikor nem sportolsz) állapotban kb 4 liter kering a szervezetedben, de amikor elkezdesz fizikai munkát végezni, akkor az a maradék kb 1 liter ver kipumpalodik es azért szúr az oldalad