fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Fáj a térdem futásnál. Mit...

Fáj a térdem futásnál. Mit csináljak ellene? Mit tegyek hogy elmúljon?

Figyelt kérdés
Általában erdőben futok 10-25 km-t. Mindig megfájdul a térdem csípőm. 17 éves fiú vagyok. Túlsúlyom 2-3 kg.

#futás #fájdalom #térd
2014. okt. 26. 20:51
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
Egyrészt ne fuss (annyit), másrészt feltehetően nem megfelelő a cipőd !
2014. okt. 26. 21:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
45%

1, ne fuss

2, biciklizz, ugrókötelezz JÓ CIPŐBEN

3, ízületvédő szedése pár hónapig

4, nincs négy

2014. okt. 26. 21:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
100%
kezdj el guggolni és vádlira edzeni.
2014. okt. 26. 21:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim válasza:
100%

Valószínűleg túlterheled magad.

Könnyen lehet, h az ízületet tartó szalagok és izmok nem elég erősek ekkora igénybevételhez. Tehát kiegészítőedzéseket javaslok.

Az erdei futás a talaj egyetlenségei miatt alapból, extra terhelés.


Keress a neten edzésprogramokat, válassz ki egy a képességeidhez illőt és építsd fel magad!

2014. okt. 26. 21:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
Köszi!
2014. okt. 26. 21:57
 6/12 anonim ***** válasza:
átmeneti megoldás: piros lóbalzsam a fájó részre, rá fásli. nem fogsz érezni semmit
2014. okt. 26. 23:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
Szerintem is tul sok az a 10-25kilometer.Inkabb fuss kevesebbet de idore! picit mindig javisd a sajat idodet.A jo cipo szerintem is sokat szamit.
2014. okt. 27. 00:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
Ennyi túlsúly nem lehet probléma, a futás pedig egészséges. De megfelelő terepfutó cipő kell, amiben nincs túl sok kilométer (1000-1500 km után csere). Lehet, hogy túl gyorsan növelted az edzésmennyiséget vagy az intenzitást, pihenj egy ideig, és utána fokozatosabban terheld, az ízületek mindig lassabban edződnek, mint az izmok! Az is lehet, hogy ortopédiai probléma van mögötte, bár erre csak akkor gondolnék, ha minden mást kimerítettem. Igyál sokat, mert a folyadék az ízületeket is keni.
2014. okt. 27. 10:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
A táv önmagában nem sok annak, aki edzett, ez relatív. Van, akinek 50 km se kottyan meg. Csak a konkrét esethez viszonyítva lehet nyilatkozni.
2014. okt. 27. 10:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
Nike cipőm van (nem terepfutócipő), kb. 150km van benne. Az izmaim bírják a futást, csak az a fránya térdem. A javasoltak szerint akkor pihenek 2-3 napot, aztán elkezdek futni eleinte csak 5-6km-t, aztán szépen lassan egyre többet.
2014. okt. 27. 12:43
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!