Ezeket a gyakorlatokat csinálva megerősödik a hasizmom, vagy kell mellé plusz diéta, stb?

Erősödni fog ha bármit is csinálsz ami megdolgoztatja. Hogy látszani fognak-e a kockák, az már testzsírszázalék kérdése, ami a diétával változtatható. Nem ajánlom, hogy mindennap hasazz, kell regenerálódás is. Egyébként is szinte csak felüléssel van tele. Érted király hogy megdolgoztatod a közép és alsó hasizmokat. Ezekhez képest a felső és az oldalsó kevesebb terhelést kap. A plank meg hát, rengetegen szarul csinálják, az hogy lemegyek és tartom magam egyenes háttal az még nem sok. (Legalábbis nekem nem fárasztó, pedig nem edzek sűrűn.)