Ha 14 éves koromban elkezdeném az alap testépítő gyakorlatokat (tricepsz, bicepsz, mell) akkor az ér valamit diéta nélkül? (Ja és nem eszek egészségtelen ételeket)

Tömegnövelő étrend kell mellé és mindenre kell edzeni, lábra, hátra és vállra is:

[link]

alul van tovább gomb is.

a tricepsz,bicepsz,mell nem gyakorlat hanem az emberi test izmai.

bizonyos szintig erősödni jó de izom építéshez diéta szükséges.

/azt hogy láb véletlenül se említsd,csak kart meg mellet/

ma 19:55

fasza tanács,biztos jó szálkás vagy és full izom.

Montez jól mondja annak a fele minimum zsír.

egyébként k urvára nem érdekel az sem hogy ha 30kiló szín izom menet fel rád,a lényeg hogy hülyeséget írtál.

én ugyan úgy lebasznám ha ezt amit írtál ronnie coleman írta volna csak hát ő nem ír ilyen hülyeséget.

mérlegelés helyett inkább olvass a témában,azzal többre mész.

Egy keveset ér, de inkább csinálja ezt, minthogy feketére fesse a haját, kivasalja, és az arcába fésülje.

Ha félig meddig edz, és kitartóan zabálja a pörköltet, az nem ideális, de legalább a sport közelében van, és előbb-utóbb ráragadhat néhány hasznos infó is, mit hogyan csináljon, mit hogyan egyen.