(Tömegnövelés kategória miert nincs? ) Ez az étkezés megfelelő volt hozza ma?
Figyelt kérdés
1- 2 tojas 4 db fehér kenyer sarokkal, vajjal, sonkával. ( a legvége a kenyérnek mert az olyan jo kemény ) + 3 db extrudalt kenyérrel
2-par szem málna, 1 őszibarack
3-100g túró, 100 g malnaval es 100 g barackal
4- 200g sult nyúl uborkaval
Napközben ettem meg kb 20g chipset, 2 szem diót, 15 szem mogyorót, es kb egy marék műzlit.
17/L
158 cm 37 kg
2015. jún. 20. 20:01
1/8 anonim 
válasza:
válasza:a tömegedet azt remekül tudod így növelni, de legfőképpen zsírban. Ha izmokat is szeretnél, meg valami alakot, akkor egészségesebben kéne enni.
2/8 A kérdező kommentje:
Oké a feher kenyer es a chips nem jo kaja, de a többivel mi a baj?
2015. jún. 20. 20:06
3/8 anonim válasza:
válasza:az, hogy ezeket leszámítva kb csak fruktózból viszel be szénhidrátot, illetve baromi kevés a fehérje. keress rá, hogy shop.builder.hu, tömegnövelő étrend, ott van egyrészt egy csomó minta étrend, amik alapján össze tudsz állítani saját étrendet, másrészt van egy pár cikk is arról, hogy mi a tömegnövelés alapja. Ajánlom az "alapismeretek" című cikksorozatot is
4/8 A kérdező kommentje:
Koszonom! De az nem baj hogy 60 kg-hoz szólnak?
2015. jún. 20. 20:31
5/8 anonim válasza:
válasza:ha elolvasod a cikkeket, amiket írtam, ott leírják, hogy hogyan készíts magadnak étrendet. Kiindulásnak: kb 1g/ttkg fehérje (ha sportolsz, akkor 1,5-2, ha intenzíven edzel), a szénhidrátot meg elindítod mondjuk 3g/ttkg-ról, és meglátod, hogy hízol-e tőle. de ennél sokkal precízebben le van írva minden
egyébként nem írtál semmit a sportról, de ha jó alakot szeretnél, akkor kéne edzeni is
6/8 A kérdező kommentje:
Szoktam futni napi 4 km-t , de ma 5,6-ot sikerult. Mellé erősítő edzéseket szoktam végezni , ma pl karra. Amugy ahogy számoltam a fehérjét , siman megvan az 1,5x testsúly kilogramm.
2015. jún. 20. 21:07
7/8 anonim válasza:
válasza:jó, az igaz, hogy elszámoltam a súlyodat. de akkor a húst egész napra valahogy el kéne osztani, nem jó az, hogy egyszerre viszed be az egészet. 2 tojás az jó mondjuk. viszont a túró a nap közepén nem jó, mert lassan szívódik fel, azt inkább este edd utolsó kajára. de mondom, olvasd el, amiket írtam
8/8 A kérdező kommentje:
Oke oke koszonom :)
2015. jún. 20. 22:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!