Ez a napi étkezés mennyire volt elmegy kategória?

- Tudom mit kell enni egy nap, így nem arra vagyok kíváncsi, hogy mire cseréljem le az összes étkezésem, tekintve, hogy ez egyszeri alkalom volt.

- Épp ezért kérdezem, hogy egy ésszerű diétához képest ez a nap minek minősül? Úgy értem sok/kevés/kevés de szemét/sok és szemét...

200g joghurt 50g zabpehellyel (260 kcal)

egy tenyérnyi, vékony csirkemell rántva (nem bő olajban), 60 g rizs (500 kcal)

100g napraforgómag (600 kcal)

200g eper (70 kcal)

ez összesen 1400 kcal, amennyit elvileg is kellene ennem heti 0,5-1 kg fogyáshoz. a fehérje-szénhidrát arány eltolódása mennyire fog problémát okozni?

azért fontos a kérdés, mert bizonyos okokból lesz még néhány olyan nap, amikor nem tudok az előre kitervelt étrendem szerint enni, ma ez volt a legtöbb, amit kihozhattam a dologból.