Ha a zsírégetés kb 40 perctől indul be akkor ezek a videók nem érnek semmit?

Az egy baromság, hogy a zsírégetéshez 40 percnél tovább kellene edzeni. Az az elégetett energia, amig egy pl. 15 perces mozgással elhasználsz, ugyanúgy hiányozni fog az energiamérlegedből, és ha a szervezet máshonnan nem tudja pótolni (tehát nem eszel annyit), akkor zsírból fogja.

Fussál naponta 15x15 percet, és úgy fogsz kinézni, mint az etióp maratoni futók, pedig egyszer sem edzettél egy alkalommal 15 percnél tovább.

#4 nem igaz, a mozgás miatt valóban energiát szeretne felvenni a szervezeted, de sokkal gyorsabban teheti ezte meg ha lebontja az izmaidat, mint, hogy a jól elraktározott zsírhoz nyúljon, ezért kell 30-40+ perc aerob mozgás, mert az csekély izom munka mellett motiválja a tesedet arra, hogy energiát nyerjen magából, nem az izmokat leépítve. valóba, ha nem tudja máshonnan akkor a zsírból fogja, de amíg tudja izomból, addig nem a zsírhoz fog nyúlni.

A HIIT pedig anyagcsere pörgető hatású azért működik. harmadrészt, ki akar úgy kinézni mint egy maratonfutó, láttál már? még közép szinten is rendre vannak pocakos maratonisták sőt ironmanesek között is akad, profi szinten meg szimplán aszottak.

Visszatérve, mivel a kaján múlik elégnek kell lennie, a hiit pedig plusszt ad ehhez. Ha lelkiismeretesen cisnálod, és egy 10-15 perces hiit edzés után még 10-20 perccel is izzadsz/pihegsz kicsit akkor bőven jó. én szoktam úgy járni, mondjuk én futással intervallumozok, hogy 20-30 perccel futás után megyek el zuhanyozni és még utána sikerül kimelegednem a tiszta ruhába csak ücsörgés közben.