A fegyenc edzés című könyvel kapcsolatban lenne pár kérdésem (? )

Ez azt jelenti, hogy mondjuk, fekvőtámasznál:

Elkezded a 2. szinten, keresel egy derékmagasságú stabil valamit (kisszekrény, komód, korlát, ablakpárkány) és annál csinálod a fekvőtámaszt de SZABÁLYOSAN, LASSAN.

Így valahogy, csak a könyöködet tartsd jobban a tested mellett: https://www.youtube.com/watch?v=qA9mSioar0Y

Na és ebből 3x annyit csinálj meg, amennyit tudsz. Először mondjuk 3x10-et. Ha ez túl könnyű, akkor 3x15-öt. Pár nap múlva, ha újra edzel, akkor emelheted a mennyiséget, mondjuk 3x20-ra.

Ha már stabilan megy mondjuk 3x30 ebből, AKKOR lépsz magasabb szintre, azaz pl. a női (térdelős) fekvőtámaszra.

De akkor is még csinálhatod az előző szinteket, piramisszerűen: mondjuk 3x10 falnál nyomás (1. szint); utána 3x10 ebből a 2. szintből; utána pedig jön az éppen aktuális 3x valamennyi térdelős fekvőtámaszból.

Mind a 6 gyakorlatban egyedi tempóban haladsz, azaz lehet, hogy lábemelésben, guggolásban már mester szinten leszel (10. szint), de kézenállvanyomásban még a sima kézenállásnál tartasz, fekvőtámaszban meg a 4. szinten.

A lényeg, hogy mindenből annyit csinálj meg, amennyit éppen bírsz, és ha már jól megy, akkor léphetsz szintet a következő edzésen.