Vékony lány vagyok, narancsbőrrel :/ Milyen mozgás ajánlott?

Milyen mozgás ajánlott?

Miért szeretnél mozogni? Mi a célod? Mert olyan mozgás ajánlott, ami a céljaidnak megfelelő.

Amit írtál az alapján neked erősítés lábra (guggolások, kitörés, esetleg súlyzós guggolás) és tömegnövelő étrend. Emellett célszerű lenne a többi izomcsoportra is erősíteni, valamint küzdősportolni. Vagy mi egy pesti edzőteremben összeállítottunk egy edzésprogramot nőknek nem küzdősport, hanem taichi - önvédelem alapjára az erősítéssel, mozgásfejlesztéssel, gyógytornákkal (qigong, nyújtás, mély izom erősítés) együtt. Persze ez csak egy út, több jó edzés is van.

Glutént, tejfehérjéket, cukrot, sok szénhidrátot kerüld ha narancsbőrös vagy. Figyelj oda, hogy fogyaszd el az általában ajánlott folyadékmennyiséget vízzel, teával. Feldolgozott élelmiszereket, adalékanyagokat, vegyszereket kerüld el, a tömegnövelő étrended szénhidrát bőség híján (100-150g-nál ne legyen több a narancsbőr miatt, bár ezen később lehet emelni) zsírdús táplálkozás lenne javasolt, és olyan fehérjékből amelyeket bírsz (nem okoznak gyulladást) is fogyaszthatsz többet, jót tesz az izmoknak.