Segitenetek kialakitani a logikus sorrendet? Ehgyomorra aerob, zabpehely feherjevel, sulyzos edzes, feherje.

Dietan vagyok amugy. Mi lenne a helyes sorrend. Edzes utan mindig feherjet iszom, iszont a reggelim is mindig feherje es zabpehly, viszont sulyzos edzes elott kozvetlenuk ne egyek ch-t, de az aerob legyen a sulyzos elott. Kicsit osszezavarodtam. :) valaki levezetne nekem? Nagyon megkoszonnem. :)